PREPARACIÓN
El retiro comienza
antes de llegar.
Comienza cuando decides prepararte para vivirlo. Bajar el ruido. Hacer espacio. Mirar hacia adentro.
Consulta qué llevar
Prepararte también es una forma de escucharte.
Una guía práctica para llegar con intención. Los ajustes deben respetar tu salud y tus necesidades.
Desde aproximadamente el 15 de noviembre hasta el 4 de diciembre, puedes comenzar a crear más espacio en tu día a día.
01 / ALIMENTACIÓN
Más sencillo.
Más consciente.
Una alimentación progresivamente más ligera, con comida más natural y menos excesos, forma parte de la preparación propuesta para el retiro.
No se trata de un “detox” médico ni de una dieta universal. Si tienes necesidades específicas, condiciones de salud o indicaciones profesionales, consúltalas antes de hacer cambios.
Hablar sobre mi preparación02 / PAUSA DIGITAL
Menos ruido.
Más presencia.
Reduce progresivamente las redes sociales, las noticias y el exceso de pantallas. Observa cómo te relacionas con lo que consumes cada día.
También puedes hacer espacio frente a conversaciones drenantes o conflictivas y contenidos que te alejen de la calma. No necesitas hacerlo perfecto: comienza con una pausa posible.
03 / ESCRITURA E INTENCIÓN
Llega con una pregunta.
No con una exigencia.
Escribir puede ayudarte a reconocer qué te mueve a vivir este encuentro. Reserva un momento sin prisa, toma tu libreta y escucha lo que aparece.
¿Qué necesita hoy mi atención?
¿Qué me gustaría mirar con más honestidad?
¿Qué intención quiero llevar conmigo?
04 / QUÉ LLEVAR
Prepara tu equipaje.
Lo esencial para tu comodidad y para las actividades del retiro.
- Ropa cómoda y ropa para dormir
- Sandalias y suéter o chamarra ligera
- Dos outfits blancos: ceremonia y cierre
- Para temazcal: falda o vestido largo para mujeres; short, bermuda o prenda apropiada para hombres
- Para hielo: traje de baño o shorts y toalla
- Higiene personal preferentemente natural u orgánica
- Repelente de mosquitos
- Botella o vaso personal
- Tapete de yoga o toalla
- Libreta y pluma
- Una fotografía de tu infancia
Tu salud va primero.
Nunca suspendas un medicamento para participar. Cualquier cambio debe hablarse con tu profesional que lo prescribe.
Lee la información de seguridadPREGUNTAS FRECUENTES
Antes de decidir,
pregunta todo lo que necesites.
¿Puedo participar si tomo medicamentos?
Es necesario hablarlo antes de decidir. Algunas sustancias pueden tener interacciones importantes. Nunca suspendas un medicamento para participar. Cualquier cambio debe hablarse con tu profesional que lo prescribe.
¿Tengo que desconectarme por completo?
La propuesta es reducir el ruido de forma gradual y realista. Puedes comenzar con pequeñas pausas y preguntar al equipo cómo adaptar la preparación a tu contexto.
¿Cuándo empiezo a prepararme?
El periodo propuesto es aproximadamente del 15 de noviembre al 4 de diciembre. Habla con el equipo sobre tus circunstancias antes de hacer cambios.
¿Por qué llevar dos outfits blancos?
Uno está previsto para la ceremonia y otro para el cierre. Elige prendas cómodas y consulta al equipo si tienes alguna dificultad con la lista.
UN PASO A LA VEZ
Hacer espacio también es parte del camino.
Conversa con el equipo y prepara tu experiencia con información.
Aparta tu lugar